С этой книгой вы сможете похудеть за 6 недель! Программа ускоренного курса похудения от популярного в Германии тренера по фитнесу включает: подробные и понятные описания легких, но очень эффективных упражнений с множеством наглядных иллюстраций; план тренировок для проблемных зон; советы по питанию и рецепты. Предварительное тестирование поможет заранее определить оптимальную нагрузку, а таблицы в конце каждой главы сделают подведение итогов приятным занятием.

Фитнес — это отличный способ улучшить свое здоровье и внешний вид. Во-первых, это регулярные тренировки — занятия гимнастикой, аэробикой и силовыми упражнениями. Во-вторых, сбалансированное питание натуральными продуктами. В-третьих, постоянный уход за телом и лицом. В-четвертых, правильно организованная жизнь — полноценный сон, прогулки на свежем воздухе. Занятия фитнесом помогут вам снять стресс и зарядиться положительной энергией, сбросить лишний вес и вернуть телу гибкость, увеличить плотность костной ткани и укрепить иммунитет, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и стимулировать сексуальную жизнь. Наконец, фитнес — это залог хорошего настроения, жизнерадостности, оптимизма!

Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса и жировых отложений, нарастить мышцы и привести их в тонус; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о том, как максимально быстро и безболезненно вы можете улучшить физическую форму и изменить свое тело; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: оптимальную для себя программу тренировок, состоящую из 15 лучших упражнений для всех групп мышц; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; большой выбор тренировочных программ, а также полную информацию о том, какие группы мышц прорабатываются при выполнении тех или иных упражнений; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок для создания сильных красивых рук; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о ваших руках, включая анатомию мышц и описание упражнений на растяжку; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Система, насчитывающая 52 упражнения, способна сотворить чудеса с Вашим телом, самочувствием и настроением. Для широкого круга читателей.

«Впервые на русском языке! Руководство Маки Шилстоуна — это адаптированное для массового читателя, как для мужчин, так и для женщин, руководство по достижению своей оптимальной физической формы всего за 4 недели! Шесть уровней нацеленного на поставленный результат питания, 74 «олимпийских» рецептов, программа физической нагрузки (упражнения с тренажерами и без них) — все это «отсечет» ненужное с вашего тела, напитает силой и зарядит оптимизмом брать новые вершины здоровья и успеха.»

Описаны физические упражнения, полагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Инфаркт, рак груди, гипертония — таковы возможные последствия избыточного веса, причиной которого являются жировые отложения в области талии. Однако с помощью программы Хорхе Круза вы вполне можете от них избавиться и создать красивый, сексуальный, идеально плоский живот.

«В книге приводится описание и рисунки 20 комплексов общеразвивающих упражнений, а также описание оборудования для «домашнего стадиона» и комплексы упражнений на предлагаемом оборудовании, направленные на развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости. Дается методика занятий. Книга предназначена для людей разного пола и возраста, желающих самостоятельно заниматься физическими упражнениями в домашних условиях. Кроме того, она будет полезна учителям физкультуры, которые могут использовать упражнения книги на уроках или в качестве домашнего задания. Тренерам данная книга позволит разнообразить секционные занятия, а также использовать упражнения в качестве коррегирующих.»

Систематическое выполнение гимнастических комплексов, представленных в этой книге, способствует гармонизации всех сфер человеческого организма и оздоровлению тела в целом. Вы сможете улучшить свою осанку, танцевальными упражнениями скорректировать фигуру, дыхательной гимнастикой гармонизировать движение энергетических потоков всего организма, придать тонус мышцам и бодрость духу.

Пилатес — уникальная система упражнений, направленная на согласованную работу мышц, правильное, естественное движение, владение своим телом. Для освоения предлагается несколько уровней пилатеса — базовый, средний и усложненный.

Инна Михедова — хореограф, танцовщица, инструктор международного класса по аэробике, продюсер, режиссер-постановщик. Ее книга адресована абсолютно всем женщинам. Всем, кто готов вырваться из круга обыденного скучного существования: работа — дом — работа. Ведь наш мир гораздо больше и прекраснее, нежели экран компьютера в душном офисе и кухня в своей квартире. Инна Михедова предлагает всем увидеть другие горизонты, другую жизнь. Открыть для себя нечто новое, попробовать себя в новом неожиданном амплуа, представить себя в необычном ракурсе. Эта книга о движениях тела и души, о движении к самой себе. Читателям предстоит увлекательное и полное замечательных открытий путешествие в мир, где приятно быть Женщиной. И не просто женщиной, а Клеопатрой: любимой, любящей, свободной, красивой, повелевающей всеми и вся.

Книга рассказывает о том, как сделать свою фигуру совершенной. В этом могут помочь специальные упражнения для тела, массаж, баня. Предложены фитнес-программы, шейпинг-тренинги, комплекс асан и целительные мудры. Иллюстративный материал великолепно дополняет текст. Для всех, кто заботится о своем здоровье.

Книга, которую вы держите в руках, представляет собой комплексную программу для приведения в порядок фигуры, со­стояния здоровья и самооценки. Иными словами, воспользовав­шись ею, вы сможете похудеть минимум на 15 килограммов за 2 месяца. Чтобы убедиться в этом, посмотрите, как изменились формы модели, демонстрирующей выполнение упражнений. Ав­тор книги — обыкновенная женщина с обыкновенной, совсем не модельной фигурой, предрасположенной к полноте. Она постави­ла перед собой задачу — доказать себе и читательницам, что мож­но сбросить вес, сделать фигуру более подтянутой и стройной. Книга очень удобно спланирована, в ней расписан каждый день — что и когда кушать, какие упражнения и в какое время выполнять, как делать самомассаж, чтобы во время потери веса кожа сохраняла тургор и оставалась упругой. Кроме того, автор постаралась максимально удешевить программу, чтобы любая женщина смогла стать стройной и вернуть себе красоту тела доступными любому бюджету средствами. Попробуйте, и у вас обязательно всё получится, нужно только начать, ведь ваше желание и наша книга — это всё, что вам нужно...

Движение – это жизнь! Не пора ли претворить в жизнь этот замечательный афоризм? В книге вы найдёте профессиональное описание основных видов гимнастики – общеукрепляющей, восстановительной, лечебной. Издание составлено таким образом, что все желающие, независимо от возраста, пола и состояния здоровья, найдут здесь для себя массу полезной информации. Пользуясь нашими рекомендациями, вы освоите самые эффективные упражнения, которые помогут вам стать бодрее, здоровее, активнее.

Эта книга о здоровом образе жизни содержит рекомендации, позволяющие вам легко сориентироваться в многообразии представленных сегодня на рынке фитнес-индустрии различных фитнес-программ. Из нее вы узнаете, как выбрать лучший фитнес-клуб и экипировку, какие услуги предлагают фитнес-клубы, каковы правила их посещения, как найти хорошего инструктора, который поможет вам обрести отличную физическую форму. Здесь же можно найти полезную информацию о методах оздоровительной тренировки силы, выносливости, гибкости, координации движений, об основах здорового питания и т.п. Для широкого круга читателей. Может быть полезна инструкторам по фитнесу, преподавателям вузов физического воспитания.

«Хотите иметь стальные бицепсы, потрясающий пресс и мощный торс? Теперь это не проблема! 6 недель и этот комплект книг — вот и все, что вам понадобится, чтобы быстро привести себя в форму, увеличить объем мышц и придать им выразительный рельеф. Известный во всем мире тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт покажет вам, как за 6 недель сделать ваше тело поистине совершенным! Книга 1: Идеальные мышцы рук. Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания. Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело. Книга 2: Идеальные мышцы груди и плечевого пояса. Вы хотите иметь стальные мышцы груди? Тогда начинайте «накачивать» мышцы спины! Секрет красивых грудных мышц заключается в гармонично развитой мускулатуре верхней части торса. Это значит, что вы должны с одинаковой интенсивностью прорабатывать мышцы как груди, так и спины. Вы спросите: а как же мышцы плечевого пояса? Они также должны развиваться в гармонии с мышцами груди и спины. Тренер и автор популярных учебников по фитнессу Курт Брунгардт показывает, как за 6 недель сбалансированных тренировок получить красивую и мощную мускулатуру груди, спины и плечевого пояса. Книга 3: Идеальный пресс. 6 «кубиков» или 6 складок жира? Чаще всего, покупая очередную книгу с нереальными советами по развитию брюшного пресса, вы выбрасываете деньги на ветер. Но опытный тренер Курт Брунгардт действительно способен помочь создать идеальный пресс. Его постепенная программа тренировок, рассчитанная на шесть недель, покажет вам, насколько эффективными могут быть физические упражнения в сочетании с правильной диетой и здоровым образом жизни.»

Советы и указания, как обеспечить себе не только максимальный эффект от тренировок, но и подлинную безопасность. Для широкого круга читателей

Чтобы чувствовать себя красивой, здоровой и сексуальной, достичь гармонии и равновесия, получать удовольствие от физических тренировок, наслаждаться едой, не отказывая себе (в разумных пределах) ни в чем, необходимо просто выбрать эффективную программу. А их, к нашей радости, за последние десятилетия было создано немало, ведь фитнес-индустрия развивается семимильными шагами. Но как разобраться, что подходит и насколько эффективно, чем одна методика отличается от другой? Думаю, что тем, кто только желает приобщиться к тренингу, это довольно-таки сложно. Данная книга в первую очередь предназначена для новичков. Ведь это полный справочник-путеводитель по самым модным, востребованным, проверенным многими миллионами женщин во всем мире программам фитнеса.