Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой (или повесить на видном месте). И, конечно, в книге есть новые success stories («истории успеха») тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты. Как поможет и вам.

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Это ежедневник, который помогает начинать каждый день с улыбкой, в котором каждая страница дает возможность увидеть мир другими глазами. Оказывается, если посмотреть на нашу жизнь с кошачьей точки зрения, многие проблемы становятся не такими серьезными, а их решения — неожиданными. С помощью ежедневника вы сможете изменить свое отношение к жизни и организовать ее так, чтобы даже рутинные дела не были в тягость и каждый день дарил надежду на лучшее.

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Ты — юный Лего строитель, и у тебя скопилось много разных деталей? У вашего ребенка есть несколько наборов Лего, но ему хочется чего-то нового? Вы — эксперт Лего со стажем в поиске новых нестандартных решений? Чтобы собрать 500 новых моделей, не обязательно покупать новые наборы! Эта книга — настоящий кладезь идей! На ее страницах — средневековые замки с ловушками, межгалактические космолеты и даже пингвины, грабящие рыбную палатку, — и главное, все это можно построить из тех деталей, которые у вас уже есть!

Наша книга поможет вам спланировать семейный бюджет. Записывайте ваши доходы и расходы каждый день. Удобные таблицы помогут систематизировать и проанализировать ваши траты месяц за месяцем. И кто знает может, быть в конце года вас ожидает, приятный сюрприз!

Наша книга поможет вам спланировать семейный бюджет. Записывайте ваши доходы и расходы каждый день. Удобные таблицы помогут систематизировать и проанализировать ваши траты месяц за месяцем. И кто знает может быть в конце года вас ожидает, приятный сюрприз!

Данная книга содержит занимательный материал по истории. В ней вы найдете не только информацию, не входящую в школьные учебники, но и примеры проведения внеклассных мероприятий, викторин и всевозможных игр и праздников. Книга адресована не только учителям истории, но и родителям, ученикам, всем интересующимся историей, так как содержит много интересных вопросов и заданий, выполнение которых значительно расширит кругозор, поможет повторить пройденный материал, проверить собственные знания по истории. Может быть использована в качестве методического пособия для преподавателей.

«Интуитивное питание: как перестать тревожиться о еде и похудеть. Автор Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка . Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса,. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. « Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу». Светлана Бронникова. Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если все остальное в жизни в основном в порядке. «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев,- гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать? Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу. Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы: — стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; — едим от скуки, усталости; — едим, чтобы нас оставили в покое; — едим потому, что оказались в компании; — едим, чтобы заглушить гнев или стыд. В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем? «В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной». Надежда Никольская, психотерапевт, главынй практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности.»

Если вы любите живые растения или флористические композиции и хотите вписать их в интерьер квартиры или офиса, авторские кашпо — идеальное решение для вас! В этой книге пошагово изложено, как с помощью доступных материалов своими руками создать необычные кашпо. Мастер-классы сопровождаются советами, которые позволят избежать ошибок новичкам и пригодятся опытным мастерицам.

Когда люди слышат словосочетание «идеальное тело», у каждого в голове возникают свои фантазии. А вот возможностей достичь реальных результатов, увы, нет. Помните, как вы скрипели зубами от голода и ходили каждый вечер вокруг холодильника? Считали калории, пили препараты для похудения, ходили через силу в зал. А теперь представьте: ваш вес сниается на 3-7 кг в месяц, а вы едите после 18 и даже после 20 часов вечера! Авторы книги — Елена Шапаренко и Геннадий Фальковский — создали уникальную формулу для себя, похудели сами боле чем на 30 кг и обучили этой методике за 2 года более 200 человек! Более 90% участников программы получили стойкий результат. Медики доказали, что лишние 10 кг веса сокращают жизнь на 15 лет. Вы готовы жить долго? Тогда эта книга для вас!

Люди с древности окружают себя цветами. Без них не обходятся праздники и важные события, они дарят радость, поднимают настроение, вдохновляют художников и поэтов. Цветы из гофрированной бумаги станут прекрасным украшением интерьера и оригинальным подарком. Вы сможете сделать их своими руками благодаря очень подробному описанию изготовления с фотографиями каждого этапа. Это быстро и легко, а цветы получаются совсем как живые. Подарите себе, своим близким или друзьям красивые цветы, которые будут радовать долго и не завянут!

Шнуры из паракорда изначально использовались как парашютные стропы. Эти шнуры изготавливаются из нейлона, за счет чего они получаются очень крепкими и прочными. Паракорд и поделки из него быстро обрели популярность по всему миру – легкие в плетении, витиеватые браслеты, брелоки и даже чехлы для телефонов поражают своей оригинальностью и яркостью цветовых комбинаций. Плести из паракорда можно как руками, так и обычным вязальным крючком, что дает невероятный простор для творчества при создании собственных проектов. Освоить все приемы вам помогут обучающие курсы, а сопутствующие описаниям подробные схемы и красочные фотографии сделают вашу работу простой и приятной. Удивите своих друзей и близких необычными аксессуарами!

«Представляем новую серию детских энциклопедий, охватывающих все области человеческих знаний! Таких книг вы ещё не видели! Суперсовременная подача материала, интересные факты, великолепные иллюстрации, трёхмерные модели зданий и сооружений, наглядные изображения в разрезе и проекции — всё это выгодно отличает наши книги от аналогичных серий на рынке. Книги отпечатаны на качественной бумаге и готовы выдержать частое и долгое использование. Подарите вашему ребёнку все книги серии «Большая детская энциклопедия»!»

Научиться искусству точечной росписи совсем несложно, если у Вас есть немного свободного времени и эта замечательная книга, в которой все основные техники описаны в форме доступных, понятных и наглядных мастер-классов. С помощью этого самоучителя вы освоите 10 техник точечной росписи, научитесь декорировать самые разные поверхности, сможете создавать красивые, практичные и долговечные изделия для дома, для себя и в подарок. Точечная роспись позволит вам почувствовать себя настоящим художником, даже если прежде вы совсем не умели рисовать. Новые творческие горизонты ждут! Желаем вам вдохновенного творчества!

Эти книги — настоящий подарок для тех, кто любит мастерить поделки своими руками. Сплетите удивительных животных из разноцветных бумажных полосочек! У вас получатся необычные картинки, которые можно подарить своим друзьям. Творите, развивайтесь и получайте удовольствие!

Эти книги — настоящий подарок для тех, кто любит мастерить поделки своими руками. Сплетите удивительных животных из разноцветных бумажных полосочек! У вас получатся необычные картинки, которые можно подарить своим друзьям. Творите, развивайтесь и получайте удовольствие!

Эти книги — настоящий подарок для тех, то любит мастерить поделки своими руками. Сплетите удивительных животных из разноцветных бумажных полосочек! У вас получатся необычные картинки, которые можно подарить своим друзьям. Творите, развивайтесь и получайте удовольствие!

Эти книги — настоящий подарок для тех, кто любит мастерить поделки своими руками. Сплетите удивительных животных из разноцветных бумажных полосочек! У вас получатся необычные картинки, которые можно подарить своим друзьям. Творите, развивайтесь и получайте удовольствие!

Лишний вес беспокоит каждого второго. Стресс может настигнуть вас в разных обстоятельствах. Синдром хронической усталости стал приметой городской жизни. Можно избавляться последовательно от каждой из этих 3 бед, но можно дать один адекватный ответ. Он — в книге Сергея Салтыкова, преподавателя, автора многочисленных обучающих программ и видеоуроков, ведущего мастер-классов, проводимых по всей России. Автор предлагает полную методику настройки организма: в комплекс входят программа потери веса на 5-17 кг за 3 месяца без чувства голода, 12 эффективных упражнений на проработку проблемных зон, 5 техник борьбы со стрессом и хронической усталостью. В книге вы найдете отзывы и фотографии реальных людей до начала программы, в процессе ее прохождения и по окончании. Они пишут о том, как похудев по авторской методике Сергея Салтыкова, они избавлялись от мучивших тревог и постоянной усталости, обратили стресс себе на пользу и приобрели новые импульсы для жизни. Don't worry bе happy? Ваш новый облик и сияние глаз важнее любых изменений курса валют. Присоединяйтесь!