Размышляя о жизненно важных механизмах человеческого организма, мы часто забываем об иммунной системе. Однако без этой сложной, пронизывающей весь организм сети специализированных клеток и тканей все остальные органы и системы действовать не смогут. Каким образом иммунная система связана с такими процессами, как дыхание, пищеварение, с обменом веществ в целом? Ответить на этот вопрос довольно трудно. Деятельность иммунной системы не очевидна, как, скажем, пищеварения; далеко не все ее функции понятны современной науке. А исполнители этих функций, клетки-иммуноциты, не сосредоточены в одном месте, а распределены и перемещаются по всему телу. Неудивительно, что к возможностям человека активно укреплять свой иммунитет отношение зачастую скептическое. Однако накопленные данные убеждают в обратном: каждый может повысить свою естественную устойчивость к недугам. И добиться этого не так уж сложно: работа иммунной системы зависит от разнообразных, доступных вашему влиянию факторов — питания, физической активности, сна, наконец мыслей и чувств. Эта книга поможет вам меньше страдать от болезней, причем не только инфекционных. Каждая из глав обобщает новейшие данные о влиянии на иммунную защиту пищи, целебных трав, нагрузок и отдыха, психического состояния, окружающей среды. Сотни конкретных советов подскажут вам, как применять эту ценную информацию в повседневной жизни. Например, мы предлагаем вам недельное меню, богатое веществами, укрепляющими иммунную систему. Приведены подробные инструкции по использованию иммуностимулирующих трав, а также оригинальные комплексы упражнений, которые доступны любому человеку независимо от его спортивной формы. Наконец, мы сводим наши рекомендации в комплексный, но отнюдь не сложный 12-недельный план укрепления иммунной системы. В этой книге вы найдете все, что нужно: научные факты, вызывающие желание поработать над собой, и четкие указания, которые облегчат ваше движение к более здоровой жизни.